2.ヨガで心も元気に♪メンタルにいいと言われる理由は？

✅メンタルに良い理由は？
ヨガをすると「心が安定する」と言われています。

身体が引き締まったり、見た目に変化が表れると
心にも余裕が出てくるもの。

また瞑想やヨガの呼吸法は
感情のコントロールにも有効です。


緊張や忙しい状態が続くと浅い呼吸をしていたり
無意識に息を止めてしまっている事があります。

ちょっと疲れたなと感じた際は
今からご紹介するとっても簡単な呼吸法で良いので
ぜひやってみてください！

「鼻から3秒で吸って鼻から3秒で吐く」
これだけです！笑

腹式呼吸で行うのがポイントです。

吸う際にお腹を膨らませて、
吐く際にお腹をへこませる、

というのをちょっと大袈裟に行うくらいが
リフレッシュできてちょうど良いですよ◎

1回では物足りない場合は
3回くらい繰り返すとすっきりしますよ！

✅ヨガってスピリチュアル？
私自身、ヨガを始めるまで
「瞑想」「呼吸法」「●●のポーズ」という言葉に
少し抵抗を感じていました。

ヨガの起源は紀元前4500年頃の
インドにまでさかのぼります。

その当時、ヨガは修行の一環でした。

その歴史からか、
今のライフスタイルとしての「ヨガ」のかたちになるまでは
いわゆるガチ勢の印象が強いものでした。

ヨガそのものにちょっと怪しさすら感じた事がある方も
少なくはないのではないでしょうか。

でもそれも無理のないこと。
長いながーい歴史のあるヨガ。

大昔は、科学が進歩していないので
スピリチュアルな要素があるのも無理はありませんね。

1990年代にハリウッドセレブがブームを作り
一般的なものとなったヨガ。

今は堂々と「ヨガが好きです！」と言える時代。

健康に気を遣っている人なんだな、と
好印象すら抱きますよね♪

時代とともに発展してきたヨガ。
今だからこそのいいとこ取りをしていきましょう♡